A primeira vez

Olá!

No post anterior falei um pouco sobre os benefícios e motivações para iniciar a meditação. Quando tive bem claro na minha cabeça que cumpria os dois "requisitos" iniciais - motivo e determinação -, fui para minha primeira vez.

Decidi que farei duas meditações por dia - uma pela manhã e uma à noite - e que irei respeitar os meus limites. Priorizei mergulhar profundamente no relaxamento e na auto-descoberta, e nesse mergulho optei por ir até o momento em que meus "pulmões" aguentam. Como todo processo, com o tempo a resistência e o mergulho serão cada vez maiores e mais profundos.

A partir de algumas leituras, encontrei a técnica de respiração Nadi Shodan Pranayama, indicada para "desestressar a mente, liberar a tensão acumulada e a fadiga", além de outros benefícios que pode conferir aqui. Em determinado momento, farei um post específico sobre essa e outras técnicas que ajudarão na concentração e relaxamento, conforme eu também for aprendendo. hehe

Lições aprendidas

Só isso não foi suficiente e logo na primeira vez eu percebi algo muitíssimo importante: NUNCA medite de calça jeans! Por mais que respire bem, que mantenha a posição correta e esteja centrado na meditação, o tecido incomoda e mantém suas pernas em constante tensão. Claro que isso eu não percebi na primeira vez, mas sim na comparação com as vezes seguintes, em que usei uma roupa mais leve.

Outra lição aprendida: é muito importante desligar os aparelhos eletrônicos. A gente nem percebe, mas muitos deles, mesmo em standby, emitem algum som que interfere na qualidade de sua meditação. Se morar no campo ou na praia, o ar livre poderá ser a melhor pedida. Para quem, como eu, vive em grandes centros urbanos, o local mais silencioso possível da sua casa pode ser o suficiente.

Tempo

Por ironia (ou efeito cômico), a primeira vez foi rápida. Eu estava afoito e manter-se numa mesma posição por um bom tempo não é fácil. Além disso, a noção de tempo que temos no dia a dia - esse tempo que voa sem que sequer tenhamos notado sua passagem - não se aplica ao tempo de meditação. O que isso significa? Significa que se, para mim, passaram-se quase 40 minutos, na realidade foram somente 12. À essa altura eu já havia aberto os olhos, me alongado e levantado, de modo que não faria sentido voltar a sentar. Mas ficou um belo ensinamento, logo de cara: concentrado, aproveitando cada instante da experiência, ela pode ensinar e te engrandecer muito mais, em muito menos tempo. 

E pra vocês que estão lendo e querem começar, fica o seguinte: avalie o que você faz em 15 minutos no seu dia. Com a meditação, você triplica esse tempo em uma experiência realmente edificante.

Até a próxima!